お腹にフォーカスをあてた2回目！

っっこんばんは。

一般社団法人体力メンテナンス協会

産後指導士 原田あやこです。

 

 

産後トータルケアクラス 6.7月コース

今日で2回目が終了しましたー！

私、目をつぶってる。笑

ハイチーズって張り切って言ったのにね。

 

 

2回目の今日は

お腹にフォーカスをあてて過ごしました。

 

 

産後、自分の体の中で1番気になるNO.1でもある

お腹まわり。

出産して赤ちゃん産んだのにお腹周りのお肉が…

なんて言う声、ほんとよく聞きます。

 

 

じゃあそんなお腹をどうしたら理想の形に変えられるのか？

パッと思いつくのは食事制限！

だけど、母乳あげてる方は特に絶対食事制限なんてしてはダメ！！

ちゃんと栄養を取らなきゃ赤ちゃんに与えることもできないからね。

 

 

ここでお伝えするお腹の形を変える方法

それは姿勢！そして呼吸です！！

今日はとにかくスタートした時間から最後まで

お腹意識して！

ということを何度も何度も繰り返し言いました。

 

 

今まで使っていなかった筋肉を

姿勢を整えることで使いだす。

だけど、鍛えられてない部分でもあるから

たかが姿勢といえども

正しい位置でキープするってことがめちゃくちゃキツイんです。

 

 

姿勢を意識してお腹の形が変えられたら

時間なんて関係ないし、いつでもできるから

時間がない…子供がいるから…

なんて言い訳もできなくなりますよ。

 

 

今日みんなに、これからの1週間

お腹に意識を向け

姿勢を意識してね！！

とお伝えしたので、次回の変化をまた楽しみにしてすごしていきます。

 

 

あっ、ちなみに…

私も3人目の産後…なかなか大変なものでした。

※産後2カ月の頃、顔パンパンでしょ。笑

 

腹囲100センチまでいったお腹

まぢでヤバイと思った産後

とりあえずできることから…

と始めたのは姿勢です。

授乳中の間、姿勢を意識するとかね。

忙しいママたちにオススメはながらエクササイズです。

 

 

選ぶのは自分。

毎朝自分の服を選ぶように体だって選べる。

どんな体で、どんな自分でいたい？

なりたい体は自分で作れます。

 

 

子供産んだから…

子供がいるから…

こう嘆くのは簡単。

 

 

嘆く前に、少しの意識を変えるところから始めましょ。

体が変わることで今の自分よりもっと自信が満ち溢れてきますよ。