産後ママ・マタニティー向け






 単発OK!美活ケア
産後美活

バランスボールを使ってリズムに合わせて弾む有酸素運動、そして体幹を鍛えるためなりたい体を目指すために筋トレを行っていきます。
子育てに必要な体力をつけること、そして赤ちゃんを産んでもキレイでいたい!と願うママのためにも効率良く脂肪燃焼ができるよう筋トレを取り入れながら進めていきます。
マイナートラブルでもある肩こり、腰痛、おっぱいケアにも効果があります。
体を動かして、終わった後の爽快感をぜひ味わってくださいね。

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 訪問型産後ケア
訪問型

妊娠〜出産〜産後と大きく変化した体と心のケアをご自宅にお伺いして行う訪問産後ケア。
産後思うように体が動かず、外に出かけることも億劫になったり、外に出かけたいけど兄弟がいてなかなか二人連れて外に出かけられない、大勢が苦手、、、などそんな方にオススメのマンツーマンでのレッスン!
お一人お一人にあわせたレッスン内容であなただけのプログラムメニューでお届けいたします。産後の骨盤ケアをしたい!体力を回復させ体をスッキリさせたい!子供を産んでもキレイな体を手に入れたい!そんな思いを初回のヒアリングの際にお伝えください。一緒にその思いを叶えていきましょ。マンツーマンだからこそできるワガママをぜひ言ってくださいね。
産後はどうしても家に引きこもりがちになりやすい時期、外に出かけるトレーニングにもぜひ産後ケアしましょ!
 ※ご希望の方は妊娠期から産後にかけての周産期ケアとしてトータル的サポートもさせていただけます!!

訪問型表





 産後トータルケア
産後

産後トータルケアクラスは3つのケアレッスンを中心としたプログラムを行います。

1、エクササイズ <体を整えるエクササイズ指導>
産後の身体に負担のないバランスボールでの有酸素運動。
体力作り、コアトレーニング、デトックスを行い、自律神経を整えていきます。
2、セルフケア <産後の独特のマイナートラブル対処>
腰痛、肩こり、骨神経など、体調不良やスタイル改善に効果のある身体ケアを丁寧にレクチャー
3、マインドケア <ココロのケア>
グループワーク・シェアリングなど、産後の悩みを抱えるママ向けのマインドケア

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 単発OK!骨盤ケア
骨盤

体の中心でもある骨盤を整えるため、バランスボールエクササイズや骨盤調整ヨガを行うクラスです。
ママたちが産後最も気になっている骨盤!「産後の骨盤って何をしたらいいんやろ?」と思っているママ達はぜご参加下さい!
骨盤を整えることで体のラインが大きく変わるだけでなく、内臓機能も活性化されます。女性は特に子宮という大事なものがあります。子宮の働きをよくするためにも、骨盤内の血の巡りを良くしてあげることは大切なこと。ベビ待ちさんにもオススメのクラスです。

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 骨盤集中ケア
骨盤集中

エクササイズはご自身で体を直接動かし内側からケアすること。反対に、骨盤補正は外側からアプローチをかけ整えるという、外・内両側からアプローチをかけられる強力なケアプログラムです!!
私、上田絢子が今まで学んできたことをギューっと詰め込んだとってもオススメでスペシャルなプログラムです。ayakoparkがお届けする骨盤集中ケアプログラムは大きく分けて3つの柱で行います!

1、バランスボール
バランスボールを使い骨盤を整えると同時に、骨盤周りにある筋肉を鍛えていきます。骨を支えてくれるのは筋肉です!
筋力が弱っていると、せっかく整えた骨盤もまた元に戻るってしまう、、、そんなことにならないように同時にケア開いていきます。
また、直接骨盤を動かすことで、血流が良くなり骨盤内を温める効果もあります。便秘解消、冷え予防にもつながります。
2、骨盤ケア体操
集中的にケアを行うには継続こそが最も重要!道具は一切使わずに行える簡単な骨盤ケア体操を行います。
お家の中、お布団の上でもできる動きなのでレッスンがない日も続けていただけます。
3、骨盤底筋トレーニング
骨盤底筋群(膣、肛門の周りにある筋肉)にダイレクトにアプローチをかけていくエクササイズ。
呼吸に合わせて筋肉を動かしていきます。どなたでも簡単にでき、とてもわかりやすく何より効果は絶大!尿漏れで悩んでる方にはとってもオススメです。

【 そしてもう一つ嬉しい特典付き! 】
こちらのプログラムには‘20分で整える 骨盤補正’(通常1回¥2,500)の1回お試し券が付いてきます!!
骨盤補正とは、私、骨盤補正師でもある上田絢子が骨盤を整えていく施術をさせていただきます。
時間は20分程。直接骨盤に触れることで、あなたの日頃の癖などもお伝えしていきます。

出産の経験有り、無し関係なく女性の皆さんは特に骨盤を整えてあげてほしい。
骨盤内には女性特有の臓器、子宮があるからね。子宮が冷えないようにするためには骨盤の中にちゃんと血流を流してあげることが大事!
歪んでしまっていると血流の流れも悪くなりますよ。

他にも、キュッと引締ったお尻を目指したい方、体のラインがとにかく気なる方、体重を気にするより、骨を正しい位置に戻して女性らしいしなやかで、キレイな体のラインを作りましょ!!

骨盤表





 マタニティースペシャルケア
マタニティー

こちらのクラスは最大4名限定クラス!
少人数制なので、お一人お一人の様子を見ながらあなたらしいマタニティライフを送るお手伝いをさせていただきます。ママになるための体と心の準備を私と一緒に始めませんか?

●マタニティスペシャルケアクラスとは??
①出産に向けた体づくり
②マタニティ期ならではの体のマイナートラブルのセルフケア
③産後を見据えた心構えや、バースプラン
と体と心をトータル的にケアをしていくスペシャルクラスとなっております。

こちらのクラスはバランスボールは使いません。
ゆったりとした時間の流れを感じてください。

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