手軽で簡単‼︎ 朝の5分!バランスボールで有酸素運動
おはようございます。
AYAKO PARK 原田あやこです。
何時もお読みくださりありがとうございます。
昨日朝、インスタLiveで開催しました
「朝の5分バウンス♪」
たくさんの方にご参加いただきありがとうございました！
開始前にも「明日参加します！」とお声がけいただいたり
インスタLive終了後も、
「朝から楽しかったです！」や
「有意義な時間をありがとございました。」
と嬉しいメッセージをたくさん下さりとても励みになりました。
昨年、コロナでステイホームととなった春頃から始めた
朝活。
バランスボールやヨガ、筋トレと
その時々にいろんなメニューに変えて行ってきました。
カラダのスペースを開くヨガも好きですし、
朝から無になってトレーニングすることも好き。
そして、その中でも「ヨシっ！今日も頑張ろ！！」と
エネルギーがカラダの中から湧き出てくるバランスボールを使った有酸素運動は
１番好きだと改めて思いました。
朝のバランスボールの魅力は
「まだもう少し眠いな〜。」と思っていても
パジャマのままでもボールに座り
そのまま体を揺らしたり、少し弾みだしていくと
だんだん目も覚め、体が起きていく。
そして、「もう少しだけやってみようかな。」とそのまま弾めば
家の中で朝から有酸素運動が簡単にできてしまいます。
さらにもっと良いところは
たった5分で体がポカポカ暖かくなり、
ジンワリと汗が出るほどにもなれること。
子供が横にいても、抱っこしながらでも
男性も女性もどなたでも手軽に簡単にできるので
寒い朝でもオススメです。
ヨガやトレーニングももちろん好きなのですが、
バランスボールを使った有酸素運動はカラダの中の細胞を活性化すること、
そして人が動くために必要なエネルギーを生み出すことができるので
終わった後、本当にスッキリして
そのあとの家事がスムーズに行えていきます。
朝の時間は貴重ですし、
朝から20分、30分となるとなかなか難しいとなる方も多いですが
たった5分でできるバランスボールはそんな方でも運動習慣を取り入れることができます。
朝、体が元気になれると
その日1日ご機嫌で過ごせるので
ぜひ、チャレンジしてみて下さい。
今週木曜日、朝6：25〜6：30まで
AYAKO PARKインスタアカウントより
「朝活5分バウンス♪」インスタLive行います。
バランスボールがない方も、上半身だけでも動かせるので
よければ参加してみてください。
バランスボールエクササイズってどんなものか？と気になる方も
よければ覗いてみてくださいね。
↓AYAKO PARKインスタアカウントはこちら
事前にフォローお願い致します。
また、こうしてバランスボールを使ってお仕事ができる
バランスボールインストラクター養成講座を
4月よりスタート致します！！
私自身も10年前にバランスボールに出会い、
全くの無知の状態から、今こうしてお仕事をさせて頂くところまで来させて頂きました。
そして、6年前からは、
講師育成も行わせていただき、
これまで３１名の方にバランスボールインスタラクターに体力メンテナンス協会のメソッドをお伝えしてきました。
大半の方が私と同じようにインストラクターやったことないという方や
こうした運動経験もあまりないという方ばかり。
そして、養成講座を受けられる動機も、今後のビジョンも皆様様々です。
だからこそ、私が養成講座をする上で今1番大切にしていることは
受講生が思う「なりたい自分」に近づくため、
養成講座を通し、カラダとココロを整える土台作りをサポートすること。
仕事として活動するのであれば
今、何が必要で何をすべきかを
一緒に考え、そして行動に移すことまでを行って頂きます。
養成講座を受講し、資格を取れば、仕事の依頼がすぐ来て、仕事したら直ぐに収入も頂ける！
ともし今、考えている方が居たら
それは少し甘い現実かも。
○○すればこれができるという考えでは
いつまで経っても自分が変わろうとせず周りに頼ってばかりですからね。
結果、いつまで経っても自分の殻から抜け出せない状況です。
だからこそ、日々の中に
体力メンテナンスを取り入れ
日々、イキイキ、そして楽しく過ごしていけるか？
そこを重点的に考え養成講座を進めていきたいと思います。
養成講座無料説明会、来週開催致します。
是非、ご参加頂き一度内容を詳しくおききくださいね。
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【AYAKO PARK 養成講座無料説明会】
2/23(火・祝) 13:30〜
3/3(水) 10:00〜
開催致します。
開催方法：オンライン (zoomアプリを使って行います。)
※初めてアプリをお使いになる方は事前にお知らせください。
どんなことを学ぶのか？クラスはどんな形で行うのか？
などこの機会に気軽にご質問ください。
◼︎こんな方にオススメ！！
・何か新しいことを始めたい方
・体を動かすことが好きな方
・体のメンテナンスを行いながら仕事をされたい方
・現在のお仕事のスキルアップをされたい方
・体の仕組みに興味がある方
・今の自分を変えたい方
・より良い人生を過ごしたい方
などなど何か一つでも当てはまればぜひご参加ください。
※運動経験の有無は関係ありません。
[AYAKO PARK各種養成講座] 4月開講予定です!!
できる、できないとご自身で自己判断する前に、お話を聞いてみてから決めていただいても遅くはありません。
興味がある、気になっているという方はご連絡お待ちしております。
◼︎お申し込み方法
こちらのお申し込みフォーム（←クリックして頂くとフォームにとびます。）よりご連絡お願い致します。
またはこちらのQRよりお申し込みお願い致します。
