産後の感情のコントロール。

おはようございます。

AYAKO PARK 原田あやこです。

いつもお読みいただきありがとうございます。

 

 

昨日の夜、1人の産後ママから

instagramのDMよりメッセージをいただきました。

「頭でわかっているのに、どうしてもイライラしたりあたってしまったりして

夫婦間が上手くいかない。」

というメッセージ。

私のinstagram、産後の○○シリーズを見て連絡くださって

連絡くださったようです。

ありがとうございます。

 

 

でね、頭ではわかっているけど

行動に移せないということだったんですが、

まず、頭でわかって気づいていることが凄いこと！

それにすら気付けないことだってあるんだから

気付けてる自分が凄い！

とまずは自分を受け入れてあげたら大丈夫だと思うんです。

イライラしてる自分をジャッジする必要はなく、

「あ〜、私今めっちゃイライラしてるな〜。」

と気付けたらまず○だと思います。

ちゃんと自分を客観視しているからね。

 

 

慣れない子育てを精一杯頑張るママたちは

自分のことを後回しにしたり

目の前の赤ちゃんのお世話で時間もゆとりもない状態だから

そりゃあいっぱいいっぱいになる時もあります。

 

 

その上、女性ホルモンのバランスで自律神経も乱れる時だから

イライラしやすかったり

憂鬱にもなりやすかったり

感情のアップダウンも起こります。

 

 

表面では分かりづらくても

産後は体の中でまだまだ出産のダメージがあったり

今までとは違った授乳や抱っこ、夜中のぶつ切りの睡眠と

ママの体は一生懸命頑張ってくれています。

 

 

だからね、ゆとりがなくなることだってあります。

気持ちで乗り越えようと思っても

できないこともあります。

だから自分を責めなくても大丈夫。

イライラしている自分を責めるぐらいだったら

少し気持ちにゆとりがあったり

自分自身がご機嫌になれた時

「いつもありがとう。」

や「あの時ごめん。」と言えると

きっとママ自身も少し気持ちが軽くなるんじゃないかな。

 

 

とはいえ、この一言を言葉にすることも

凄い勇気がいるのも産後。

私もそうでしたからね。笑

優しく言葉を伝えるということが

ハードルが高く感じるんですが

さらっと何気無く伝えてしまうと

案外言えちゃうかもしれませんよ。

もちろん子育て真っ只中のママたちが

感情を言葉で伝えるためにも体力は必需品。

 

 

なので、どうにもこうにも上手く伝えられない、

すぐイライラしてしまって終わってしまう

という方はお近くの産後ケアクラスに参加してみてくださいね。

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感情をコントロールすることは

難しくもあるけれど

コツさえわかれば意外と簡単⁈かもしれませんよ。

 

 

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